GESTION DU STRESS

Objectifs professionnels

·         Connaître les mécanismes du stress.

·         Définir ses propres sources de stress et les dépasser.

·         Améliorer sa maîtrise émotionnelle face à différents types de problématiques.

·         Pratiquer la communication relationnelle pour des relations positives et sereines.

·         Désamorcer les tensions relationnelles, génératrices de stress.

·         Gérer ses ressources individuelles pour gagner en sérénité et efficacité.

Contenu détaillé

Comprendre le stress

·  Comprendre le mécanisme du stress et ses risques.

·  Identifier les effets du stress sur soi (physiques et psychiques) .

Evaluer ses réactions face au stress

· Repérer et sortir de ses propres conditionnements, responsables du stress (croyances limitantes, messages contraignants).

·  Repérer ses « zones de sensibilité » réactivées au travail et du fait de sa fonction.

·  Accueillir sa vulnérabilité.

Gérer les situations conflictuelles et tensions

·  Identifier les difficultés sous-jacentes au conflit (frustration, sentiment d’impuissance, peurs...).

·  Ne pas confondre la personne et son comportement.

·  Faire la part entre ce qui est dit par l’autre et sa propre image.

·  Savoir désamorcer la colère.

·  Savoir se maîtriser en situation tendue.

·  Défendre son point de vue sans agressivité.

·  Développer l’écoute active centrée sur la personne pour apaiser l’échange.

Améliorer sa communication pour des relations sereines

·  Définir les obstacles à la communication qui parasitent les échanges.

·  Appliquer les règles d’hygiène relationnelle pour une communication positive et sereine.

·  Sortir de la passivité et agir positivement.

·  Oser dire ce qui gène sans blesser et ce qui est important pour soi.

·  Sortir des non-dits et sous-entendus.

·  Savoir faire une demande claire.

·  Savoir faire une critique constructive.

·  Dire "non" quand c’est nécessaire.

·  Oser poser ses limites sans culpabiliser.

· Repérer les sources du stress, ce qui dépend de son environnement, de soi.

Apprivoiser et réduire le stress

·  Identifier et accueillir ses émotions, les exprimer pour évacuer le trop plein.

·  Se distancier en situation tendue ou de pression.

·  Respecter ses limites, ses besoins essentiels.

·  Eviter les tensions inutiles, s’économiser.

·  S’initier à des exercices simples de détente et de respiration pour aborder ses journées sereinement.

·  S’accorder des micros pauses pour se régénérer.

·  Intégrer quelques principes d’hygiène de vie pour mieux faire face au stress de la vie professionnelle.

Informations complémentaires

Qualification des formateurs

Les formateurs sont des professionnels sélectionnés pour leur maîtrise du sujet enseigné et leur expérience pratique afin de proposer une approche pragmatique et concrète des sujets traités.

 

Moyens pédagogiques et d’encadrement

Salles de formation disposant des matériels pédagogiques et techniques nécessaires (paperboard, vidéoprojecteur, visioconférence, …) au bon déroulement de la formation.

 

Moyens d'évaluation de l'atteinte des objectifs

Questionnaire de validation des acquis.

 

Moyens de suivi de l'exécution de l'action

Feuille de présence signée par les participants

Réf. : 20LOCAL05

Durée : 2.0 j. (14h00)

Formation en Inter

Du 13 oct. 2020 au 14 oct. 2020 à ST GILLES LES BAINS (#2452)

20LOCAL05_GESTION DU STRESS

Inscription limite : 13/10/2020
Animateur : Alicia TANDRYA
Tarif : 820,28€ HT (890,00€ TTC) Connectez-vous pour vous inscrire