Stress au travail et yoga

Des outils concrets pour maitriser votre stress, vous sentir bien physiquement et mentalement. Et gagner en qualité de vie aussi bien au travail qu’à la maison.

Autres informations

Validation de la formation : Attestation de formation

Effectif : entre 5 et 10 participants

Pédagogie

Méthode participative et positive.
Les situations et cas pratiques émanent des participants, de leur propre environnement professionnel avec mise en place de solutions concrètes et personnalisées
QCM de validation
 

 

Objectifs

-    Comprendre les mécanismes du stress ;
-    Devenir autonome et se relaxer rapidement ;
-    S’approprier des réflexes anti-stress pour évacuer les tensions, les émotions, les pensées pour récupérer et bien commencer/terminer sa journée ;
-    Mettre en place sa propre stratégie pour gérer son stress dans la durée ;
-    Prévention du Burn-out, préventions des risques psychosociaux ;
-    Favoriser la performance et le bien-être au travail ;
-    Gagner en qualité de vie.

 

Contenu

Description du stress, des symptômes, réponse aux besoins exprimés, faire face au stress
1/ Définir le stress
-    Qu’est-ce que le stress ?
-    Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques
2/ Les différentes sources de stress
-    Identifier les origines du stress
-    Distinguer sources externes et personnelles de stress
3/ Identifier son profil face à l’élément stressant
-    Les effets observables
-    Prendre conscience de ces tendances personnelles et ses zones de fragilité
-    Les signaux d’alarme
4/ Les techniques pour diminuer le stress
-    Gérer les sensations désagréables
-    Apprendre à se ressourcer
-    Utiliser des techniques qui correspondent à son profil
5/ Se préparer au quotidien
-    Les réflexes anti-stress
-    L’alimentation
-    Programme personnel pour mobiliser ses ressources

 

Réf. : 19-F-MAN062CB

Durée : 1.0 j. (7h00)

Profils participants

  • Collaborateur

Formation en Intra

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Formation en Inter

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