Gestion du stress

Objectifs

·         Connaître les mécanismes du stress.

·         Définir ses propres sources de stress et les dépasser.

·         Améliorer sa maîtrise émotionnelle face à différents types de problématiques.

·         Pratiquer la communication relationnelle pour des relations positives et sereines.

·         Désamorcer les tensions relationnelles, génératrices de stress.

·         Gérer ses ressources individuelles pour gagner en sérénité et efficacité.

Contenu

Comprendre le stress

·  Comprendre le mécanisme du stress et ses risques.

·  Identifier les effets du stress sur soi (physiques et psychiques) .

Evaluer ses réactions face au stress

· Repérer et sortir de ses propres conditionnements, responsables du stress (croyances limitantes, messages contraignants).

·  Repérer ses « zones de sensibilité » réactivées au travail et du fait de sa fonction.

·  Accueillir sa vulnérabilité.

Gérer les situations conflictuelles et tensions

·  Identifier les difficultés sous-jacentes au conflit (frustration, sentiment d’impuissance, peurs...).

·  Ne pas confondre la personne et son comportement.

·  Faire la part entre ce qui est dit par l’autre et sa propre image.

·  Savoir désamorcer la colère.

·  Savoir se maîtriser en situation tendue.

·  Défendre son point de vue sans agressivité.

·  Développer l’écoute active centrée sur la personne pour apaiser l’échange.

Améliorer sa communication pour des relations sereines

·  Définir les obstacles à la communication qui parasitent les échanges.

·  Appliquer les règles d’hygiène relationnelle pour une communication positive et sereine.

·  Sortir de la passivité et agir positivement.

·  Oser dire ce qui gène sans blesser et ce qui est important pour soi.

·  Sortir des non-dits et sous-entendus.

·  Savoir faire une demande claire.

·  Savoir faire une critique constructive.

·  Dire "non" quand c’est nécessaire.

·  Oser poser ses limites sans culpabiliser.

· Repérer les sources du stress, ce qui dépend de son environnement, de soi.

Apprivoiser et réduire le stress

·  Identifier et accueillir ses émotions, les exprimer pour évacuer le trop plein.

·  Se distancier en situation tendue ou de pression.

·  Respecter ses limites, ses besoins essentiels.

·  Eviter les tensions inutiles, s’économiser.

·  S’initier à des exercices simples de détente et de respiration pour aborder ses journées sereinement.

·  S’accorder des micros pauses pour se régénérer.

·  Intégrer quelques principes d’hygiène de vie pour mieux faire face au stress de la vie professionnelle.

Réf. : 19LOCAL04

Durée : 2.0 j. (14h00)

Profils participants

  • Collaborateur
  • Expert-comptable
  • Commissaire aux comptes

Formation en Inter

Du 23 oct. 2019 au 24 oct. 2019 à ST GILLES LES BAINS (#1992)

19LOCAL04_GESTION STRESS

Inscription limite : 23/10/2019
Animateur : Alicia TANDRYA
Tarif : 820,28€ HT (890,00€ TTC) Connectez-vous pour vous inscrire